afslank en dieet gids - voeding, sport, adviezen, recepten, tips, wetenswaardigheden - de site voor gewichtsverlies


 
logo.jpg (24471 bytes)

De eeuwige strijd tegen overgewicht

Google

Deze site is bestemd voor iedereen die wat kilo's verliezen wil. De bedoeling is om veel interessante tips te bundelen dus alle feedback is welkom. Je kunt afslank tips altijd naar ons emailen.  

Wilt je echt je leven gezonder maken kijk dan ook eens op Oerdieet.com

supervoeding - chlorella alg

Veel mensen kiezen voor een dieet met weinig calorin en vallen dan in het begin enkele kilo's af. Het lichaam went echter aan de lagere energie inname en vertraagt je stofwisseling waardoor het afvallen stabiliseert en op het moment dat je iets meer eet kom je ook weer meteen aan (jojo effect):

Wanneer we ineens veel minder brandstof(voedsel) tot ons nemen moet het lichaam een oplossingzoeken voor dit tekort. Als oplossing gebeuren er twee dingen:

1) Om zo zuinig mogelijk met de kleinere hoeveelheid calorien om te gaan past het lichaam zich aan. Ons lichaam leert om met veel minder calorien toch te overleven. We worden zuiniger; de calorie verbranding neemt af.

2) Doordat we niet voldoende brandstof hebben, gaat je lichaam ook de brandstof ergens anders vandaan halen. Als alternatief verbruiken we ook lichaamsvet en spiereiwitten.Je verliest dus naast vet ook spieren. Dit is niet gunstig, want juist de spieren zorgen ervoordat je voldoende calorien kan verbranden. Houd er rekening mee dat je hart ook een spier is.

Je moet er voor zorgen dat juist die spieren en calorie verbranding op peil blijven door een juiste mix van extra beweging en voeding. Een populaire manier of je stofwisseling te versnellen is door gebruik te maken van algen, de beste soort daarvoor is de Chlorella alg die voor een sterkere darmflora zorgt en een zeer hoge dosis chlorophyl (bladgroen) bevat die het lichaam helpt met:

- verwijderen van afvalstoffen (ook diverse metalen zoals kwik, lood)
- betere vertering van eiwitten
- een stabielere suikerspiegel (minder snack behoefte)
- aanvullen van aminozuren en omega vetzuren (voor goede vetverbranding)

Kies altijd voor natuurlijke supplementen zoals chlorella, kelp, zeewier, zeegroenten en gekiemde groenten zoals alfafa, tauge, tuinkers, bonen. Deze zit namelijk bomvol mineralen, vitamines en amino zuren.

Ook moet je uitkijken of je niet te fanatiek gaat sporten, je kweekt dan juist meer spiermassa (zwaarder dan ver) en komt dan extra kilo's aan. Bij cardio fitness kun je op een bepaalde hartslag gaan trainen waarbij je dan focust op puur vetverbranding en het in stand houden van je spiermassa. Wil je het meeste rendement uit je tijd halen dan zijn de beste sporten:

  • Fitness

  • Zwemmen

  • Skaten

  • Een goede vrijpartij

  • Lange wandelingen 1-2 uur

Het voordeel van zwemmen is dat je geen last van je gewicht hebt, alle spieren gebruikt, in warm water zwemt (spieren zijn dan soepeler) en veel minder kans op blessures hebt. Een tip is om niet vlak voor het sporten nog te gaan eten. De vertering van je eten kost veel energie en veel bloed wordt door je darmen onttrokken waardoor het sporten onnodig zwaarder wordt.

Met sporten verbruik je energie. De belangrijkste energiebronnen voor het menselijk lichaam zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Bij sport haal je vooral energie uit de koolhydraten. Deze worden in je lichaam omgezet in glucose en in de vorm van glycogeen opgeslagen in je spieren en je lever. Glycogeen is als brandstof snel beschikbaar. De voorraad glycogeen in je spieren neemt tijdens het sporten af. Belangrijk is dus om te zorgen dat de glycogeen voorraad in je lichaam op peil is voor het sporten. Na het sporten moet je de glycogeenvoorraad aanvullen door binnen twee uur koolhydraatrijk voedsel te eten. Dat is nodig voor een goed herstel van de spieren en zo de volgende keer weer goed te kunnen sporten.

Goede voeding voor het sporten zijn produkten zoals banaan. ontbijtkoek of een krentenbol, neem ieder geval zo min mogelijk voeding met vet want vet vertraagt juist de vertering van je voeding. Tijdens het sporten niet eten maar wel voldoende drinken. Vocht reguleert namelijk de afvoer van afvalstoffen en je lichaamstemperatuur.

Bij lage intensiteit (rustig trainen) verbrand je relatief meer vet. Fanatiekere sporters verbranden in verhouding meer suikers (koolhydraten) maar ook vet.

Ben je afgevallen en wil je op gewicht blijven dan kun je volgens Dr. Margriet Westerterp-Plantenga (onderzoeker Universiteit Maastricht)  het beste kiezen voor extra eiwitrijke voeding. Haar redenen: "Om te beginnen is bekend dat je snel verzadigd bent als je veel eiwit eet. Ook weten we dat overtollige energie niet zo efficint wordt opgeslagen bij een voedingsregime met veel eiwit en dat is gunstig als je niet wilt aankomen. En tenslotte is aangetoond dat ratten die veel eiwit eten hun energie eerder in spierweefsel omzetten dan in vetmassa. Voor mensen gaat dat waarschijnlijk ook op, zo was het idee. "Mannen met weinig vet zijn net ratten, als het om de regulering van hun lichaamsgewicht gaat", licht Westerterp toe. "Voor vrouwen geldt dat minder. Zij hebben een hogere vetmassa, wat evolutionair gezien noodzakelijk is om nakomelingen te krijgen."

Verder is het ook opletten met combinaties van eten. Ons lichaam maakt specifieke maagsappen aan voor specifieke voeding zoals eiwitten. Ga je meerdere dingen door elkaar eten dan worden deze maagsappen met elkaar gemengd wat tot allerlei problemen kan leiden. Ten eerste werkt je voedselvertering een stuk minder efficient doordat de zure sappen de basische sappen elkaar tegenwerken en ten tweede onstaan er door de slechte vertering problemen (gisting) als winderigheid, maagzuur problemen, verstopping, aambeien etc.

Wil je de zaak nog verder verergeren dan moet je tijdens je maaltijd gaan drinken, hierdoor worden je maagsappen nog verder verdund en nog minder effectief. Drink nooit een half uur voor of na de maaltijd, geef je lichaam de tijd om het voedsel te verteren. Je drinken zal alleen de enzymen verdunnen en daardoor je stofwisseling vertragen.

Het is bekend dat ieder voedsel of kruid dat bitter is meehelpt vetten sneller en efficinter door het systeem te loodsen. Ook hier geldt dat je matig moet zijn in het nuttigen ervan en de juiste porties tot je moet nemen. Het is geen voedsel dat je onbeperkt kunt eten. Bitter en voedsel met hoog watergehalte zijn onder andere: haver, mas, rogge, adzuki-bonen, komkommer, aubergine, zoete aardappelen, selderij, asperges, spruitjes, kool en andere spruitachtigen. Je kunt ook kruiden gebruiken die de spijsvertering stimuleren. Dit zijn onder andere: kardemom, gember, kaneel, cayennepeper.

vitamine C supplement

Wat zijn de goede en slechte combinaties?

De goede combinaties zijn:

Koolhydraten - Halfzuur fruit (appel, peer, perzik, abrikoos, pruim)
Koolhydraten - Groente
Koolhydraten - Vetten
Eiwit - Groente
Ewit - Halfzuur fruit (appel, peer, perzik, abrikoos, pruim)

Slechte combinaties zijn:

Koolhydraten - Zuivel produkten
Koolhydraten - Zuren en zure fruitsoorten (tomaat, citrusvruchten, azijn)
Eiwit - Vetten
Ewit - Koolhydraten
Eiwit - Zuren en zure fruitsoorten (oa tomaat, citrusvruchten, azijn)
Eiwit - Zuivel produkten

Als je wilt afvallen eet dan dingen die je stofwisseling verbeteren:

- Asperges (stimuleert nieren, vet afbreker)
- Uien (verhogen de stofwisseling)
- Spruiten (stimulieren de nieren en alvleesklier)
- Sla (verhoogt stofwisseling)
- Bieten (vocht afdrijvend)
- Brandnetel thee (breekt eiwitten af)
- Wortels (verhoogt stofwisseling)
- Tomaten (oxalische zuren versterken je stofwisseling)
- Mierikswortel (vet afbreker)
- Komkommer (stimuleert nieren en vet afdrijving)
- Knoflook (darm en maag schoonmakend)

Kruiden die als thee te gebruiken zijn:

  • Berkeblad bevordert de uitscheiding van afvalstoffen

  • Sporkehout bevordert de darmwerking

  • Senna stimuleert darmwerking

  • Guldenroede bevordert de uitscheiding van afvalstoffen

Ik weet dat Zonnatura een thee heeft die een mix hiervan biedt. 

Belangrijke vitamines en mineralen:

  • Vitamine A
    is nodig voor de eiwitstofwisseling en voor de spijsvertering.

  • Vitamine B1
    levert energie voor de stofwisseling van koolhydraten en is essentieel voor de stofwisseling van je spieren.

  • Vitamine B2
    levert energie voor de stofwisseling van eiwitten, koolhydraten en vetten. 

  • Vitamine B3
    neemt deel aan de energie-, koolhydraat-, eiwit- en vetstofwisseling in je cellen. Het is ook nodig voor de glycogeenvorming, oftewel de vorming van je 'snelle energie' voorraad.  

  • Vitamine B5
    helpt bij vorming van energierijke verbindingen in de stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten. 

  • Vitamine B6
    een co-enzym in de stofwisseling van eiwitten, koolhydraten en vetten.

  • Vitamine B8 - biotine
    vrijmaken van energie uit glucose, het herstel van glucose en bij de opbouw van vetzuren.  

  • Chroom Picolinaat
    zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel en stimuleert de vetverbranding.

  • Fosfor
    helpt bij het vrijmaken van energie uit je voeding en bij het transport van vetten. 

  • Jodium/Iodine
    bouwsteen van de schildklierhormonen, belangrijk voor oa het op peil houden van je ruststofwisseling.

  • Magnesium
    Helpt bij het vrijmaken van energie uit je voeding

  • Vanadium
    Is een belangrijke factor voor de glucose- en vetstofwisseling.

  • Zink
    Zink is een belangrijk onderdeel in de verbranding van koolhydraten, alcohol en vetzuren.  

Andere tips:

  • Per dag 4-6 kleine maaltijden eten ipv 2-3

  • Eet bij iedere maaltijd wat eiwitten, deze leveren diverse
    aminozuren en werken stofwisselingsverhogend.

  • Kauw je eten langzaam, het duurt namelijk een tijdje voor je lichaam
    het signaal geeft dat je volzit, ook verbetering je de vertering van je eten door het eten kleiner te maken

  • Ga niet boodschappen doen als je nog moet eten

  • Bewaar je nagerecht voor een later moment

  • Als het kan, eet je warme maaltijd tussen de middag

  • Koffie na een maaltijd (niet binnen 1 uur) kan de stofwisseling en verbranding van calorien versnellen

  • Train je buikspieren nooit met gewichten. Het zal spierweefsel opbouwen en daardoor je middel juist dikker maken.

  • Kijk uit met koolhydraat arme diten voor nierstenen
    Veel vlees en groente is namelijk een combinatie om de ontwikkeling
    van nierstenen te bevorderen. Als je veel dierlijke eiwitten binnenkrijgt, krijgt een hoog calciumgehalte in je urine. Door dit met veel groente
    te nuttigen, kan daar een hoge concentratie oxalaat bijkomen. Dit
    leidt tot de vorming van calciumoxalaat dat kan gaan klonteren, waardoor nierstenen kunnen ontstaan.

  • Eet je vet combineer dit dan niet met voeding die een hoge glycemische waarde heeft (jaagt je suikerspiegel en vetopslag op) zoals:

    wit brood
    patat
    chips
    suiker produkten

    Eet je kroket of hamburger dan liever op een volkoren bolletje of bijvoorbeeld roggebrood.

  • Eet voedsel met een laag glycemische waarde, dit wil zeggen dat
    ze langzamer verteren en minder effect op je suikerspiegel hebben,
    juist een snelle stijging zorgt voor extra vetopslag. Zeker voor
    suikerpatienten is het belangrijk je voeding aan te passen. Hoe lager
    de waarde hoe beter voor je suikerspiegel. Voorbeelden van produkten van een acceptabele waarde zijn:

Instant noodles 45
Lu Prince start naturel 45
Linzensoep 44
Tomatensoep 40
hazelnoot 33
chocoladereep (puur >72% cacao) 22
cashew noten 22
pinda's 15
sinaasappelsap (ongezoet) 50 
grapefruitsap (ongezoet) 48
ananassap (ongezoet) 46
soja melk 44
biologische appelsap 40
appelsap (ongezoet) 40
tomatensap (ongezoet) 38
muesli 55
spelt brood (meergranen) 55
boekweit 55
havermout 54
Special K (Kelloggs) 54
pitabrood 50
soja brood (zelfgemaakt) 50
lijnzaad brood (zelfgemaakt) 50
zemelen 50
pasta (volkoren) 50
bulghur 48
marcaroni (volkoren) 46
fettucini (volkoren) 46
spaghetti (wit, 10-15 min. gekookt) 45
tarwebrood (volkoren) 40
roggebrood (volkoren) 40
pompernikkel roggebrood 40
chinese mie 40
All Bran (Kellog's) 35
spaghetti (volkoren, gem. gekookt) 35
quinoa 35
chinese kleefrijst 40
wilde rijst 35
capucijners 45
bruine bonen 40
lima bonen 37
witte bonen 30
kidney bonen 30
bruine linzen 30
gele linzen 30
kikkererwten 30
groene linzen 22
spliterwten 22
soja bonen, gekookt 20
tofu / tahoe 15
yam 50
erwten uit blik 50
bataat 50
zoete aardappelen 40
doperwten (vers) 40
wortel rauw 35
bloembool 30
sperziebonen 30
spruitjes 15
knolselderij 15
bladgroente, alle soorten sla, kool, 10
champignons, ui, tomaten, 10
aubergine, paprika, broccoli 10
kiwi 53
mango 50
grapefruit 45
sinasappel 42
perzik 42
druiven 40
appel 40
peer 40
aardbei 40
pruimen 39
banaan (onrijp) 30
kersen 20
vijgen 35
abrikozen 31
appeltjes 29
pruimen 29
fruitbeleg (jam zonder toegevoegde suiker) 30
volle yoghurt 35
magere yoghurt 35
magere melk 30
volle melk 27
yoghurt (optimel) 20
magere yoghurt (zonder suiker) 14

Er is nog een hele voedselcategorie die bijdraagt aan gewichtsverlies, omdat de producten bitter zijn, of omdat ze een hoog watergehalte hebben. Het is bekend dat ieder voedsel of kruid dat bitter is meehelpt vetten sneller en efficinter door het systeem te loodsen. Bitter en voedsel met een hoog watergehalte zijn onder andere haver, mas, rogge, adzuki-bonen, komkommer, aubergine, zoete aardappelen, selderij, asperges, spruitjes, kool en andere spruitachtigen. Je kunt ook kruiden gebruiken die de spijsvertering stimuleren. Dit zijn onder andere kardemom, gember, kaneel, cayennepeper

Zoek je hulp bij het afslanken? Kijk dan eens in onze ditisten gids


Nieuwe links

Afslanken met de Chlorella Alg
Deze Japanse alg verbetert je stofwisseling, vertering van eiwitten en geeft je ook nog een scala aan amino zuren, vitamines en veel bladgroen. Door de hoge dosis betacaroteen zul je ook sneller bruin worden. 

Benbiao Acupunctuur
C.a. 30% van de Nederlanders heeft last van overgewicht en dit aantal neemt in hoog tempo toe. Door de consumptie van vele ongezonde en zogenaamd ‘gezonde' voedingsmiddelen is ons lichaam verstopt geraakt met vet, suikers en chemicalin. Hierdoor kan je spijsverteringssysteem uit balans zijn geraakt. Verschillende diten waar je snel van afvalt blijken achteraf slecht voor je gezondheid.

Bovendien kom je, zodra je met het dieet stopt, meer aan dan je in eerste instantie kwijt was.Acupunctuur houdt meer in dan alleen het zetten van naalden. Het kijkt naar jouw lichaam, wat er uit balans is en waarom je teveel eet. Eet je juist weinig en kom je daar veel van aan? Eet je uit onrust, stress of heb je altijd een hongergevoel? Met acupunctuur kunnen deze problemen worden aangepakt. Het brengt je lijf, geest en spijsverteringssysteem terug in balans. Hierdoor val je af en heb je minder trek in (ongezond) voedsel.

Naast de acupunctuur zelf krijg je adviezen over je voedingspatroon en wat je daar het beste in kunt veranderen. Deze adviezen worden aangepast aan het patroon dat jouw lichaam vertoont en kunnen daarom per persoon verschillen. Je hoeft geen calorien te tellen of je aan voorgeschreven menu's te houden.

Atkinslijn
Om succes te hebben met het Atkinsdieet is het belangrijk precies te weten wat wel en niet kan. Hoe je bepaalde situaties op kunt lossen en wat je beter kan vermijden. Matty en Marian zijn de ervaren begeleidsters van Atkinslijn. Zij kennen het dieet door en door en ze helpen je snel op weg. Zij houden zo veel mogelijk rekening met je persoonlijke omstandigheden en helpen je om het dieet in te passen in je dagelijkse leven. Ze helpen je het dieet zo aan te passen dat ?k jij afvalt!

Als abonnee kan je 7 dagen per week via email overleggen met je persoonlijke begeleidster. Zij adviseert en motiveert je en helpt je steeds verder. Ook wanneer het even minder goed gaat. Je ontvangt vrijwel direct antwoord op al je vragen.Ook krijg je toegang tot de abonneepagina's met onder andere duidelijke instructies voor het dieet, heel veel recepten voor ieder moment van de dag, koolhydratenlijsten met toegestane producten, een steeds wisselend weekmenu met recepten en antwoorden op veel gestelde vragen.

De springplank
Het Atkins dieet werd in Nederland tot voor kort nog afgedaan als een idioot en ongezond verzinsel, maar inmiddels gaan steeds meer mensen (lijners, medici en fabrikanten van afslank producten) inzien dat het Atkins dieet werkt!

Het Atkins dieet kan een blijvende oplossing zijn voor mensen die te kampen hebben met overgewicht.Een "regulier" dieet kan vaak wel een korte termijn oplossing bieden, maar iedereen die wel eens heeft gelijnd kent ongetwijfeld het "jojo effect" Er is maar een klein percentage mensen die het daadwerkelijk volhouden om op hun streefgewicht te komen en er te blijven. In het begin gaat alles fantastisch, maar na verloop van tijd verval je weer in oude eet gewoontes en probeer dan maar weer eens om op gewicht te blijven!

Begin je reis naar de oplossing hier! Op deze pagina vind je alles wat je zoekt over het Atkins dieet, dat is ontwikkeld door dokter Robert C. Atkins in de jaren '70, zoals beschreven in zijn boek; Dr. Atkins Nieuwe Dieet Revolutie, opnieuw uitgegeven in 1999. Deze site is gebaseerd op gegevens uit het het boek "Dr. Atkins nieuwe dieet revolutie" ISBN 9065907602 en kan dus op sommige punten afwijken van het nieuwe boek met ISBN 9032509780.

Aangezien er momenteel wordt gewerkt aan een nieuwe vormgeving zal de informatie uit het nieuwe boek niet worden overgenomen op deze site.(achter de Taborkerk)

SouthBeachForum
Allereerst welkom op het forum en we hopen dat je een leuke maar vooral succesvolle tijd hier zult hebben. Daarnaast willen we jullie verzoeken om als je vragen hebt, eerst rond te kijken omdat de meeste antwoorden er al staan!! Er is ook een zoekfunctie en die doet het heel goed. Wink En als je toch nog wat wilt vragen, doe dat in het juiste deel van het forum. De kans is groter dat je dan sneller het juiste antwoord krijgt.Lees het boek, liefst voordat je begint met het SB dieet, er staan heel veel nuttige tips in en motiveert enorm. Uiteraard vinden wij het leuk als jullie je ook voorstellen in de voorstel topic. Dan hebben wij ook een idee wie we voor ons hebben. Een foto in de fotogalerij zou leuk zijn maar is zeker niet verplicht.

De Nederlandse Vereniging van Ditisten
In het eerste gesprek verzamelt de ditist informatie over uw klachten, eetgewoonten en persoonlijke omstandigheden. Aan de hand van deze gegevens stelt de ditist in overleg met u een behandelplan en een dieetadvies op. In de volgende gesprekken begeleidt de ditist u bij het opvolgen van het dieetadvies. U krijgt suggesties hoe u uw eetgewoonten het beste kunt veranderen. Ook geeft de ditist tips voor speciale gelegenheden. Denk bijvoorbeeld aan uit eten gaan, feestjes en op vakantie gaan. De ditist rapporteert haar/zijn bevindingen terug aan uw behandelend arts of specialist.

Ditistenpraktijk Health for You
Deze ditistenpraktijk is echter met name gericht op het informeren van kankerpatinten over voeding en het bewaken van een goede voedingstoestand tijdens alle fasen van het ziekteproces. Uit recent onderzoek is gebleken dat veel kankerpatinten een grote waarde hechten aan voeding en een goede voedingstoestand, maar dat het vaak moeilijk is om hier informatie over te vergaren.

Een goede voedingstoestand is geen garantie voor een grotere kans op herstel, maar het vermindert de kans op complicaties tijdens behandelingen en verhoogt de mate van herstel na een operatie en het algemene gevoel van welbevinden van de patint.

Moniek Westerman
Uitstellen is heel menselijk. Ik geloof dat er nooit een "verkeerd" moment is om te beginnen je gewicht serieuze aandacht te geven - een gesprek over wat je (eigenlijk) zou willen kan de eerste aanzet zijn. Iedereen die op mijn spreekuur komt krijgt een voedingsadvies op maat; zoveel mogelijk aangepast aan je wensen en mogelijkheden. Misschien heb je aan dit voedingsadvies al voldoende houvast om af te vallen. Je komt dan voor een eenmalig consult. Of je kiest er bijvoorbeeld voor om eens per maand voor een kort bezoekje terug te komen, om "een stok achter de deur" te hebben en vragen te stellen over de dingen die je tegenkomt. Het kan ook zijn dat afvallen niet zo vanzelfsprekend gaat. Je hebt misschien al heel wat afgetobd met je gewicht, en "alles" al eens geprobeerd. Ik probeer je dan te helpen om jezelf te motiveren en geleidelijk die moeilijke obstakels uit de weg te ruimen. In dat geval kan je kiezen voor een langere en intensievere begeleiding.

NHA
Al na 2 weken is het resultaat zichtbaar! Schriftelijke stap-voor-stap cursus Het is echt waar - afvallen kan leuk zijn! Op basis van haar persoonlijke ervaringen als professioneel voedingsdeskundige stelde onze hartelijke cursusleidster een unieke stap-voor-stap-methode samen; Snel en Blijvend Afslanken. Deze schriftelijke cursus is eenvoudig en simpel. U bereikt uw ideale lichaamsgewicht snel en op een prettige manier. Wat de oorzaak van uw overgewicht ook is, voor iedereen is er een passende oplossing met een blijvend resultaat. Het maakt niet uit of uw overgewicht wordt veroorzaakt door bijvoorbeeld een hormonale verandering, de overgang, doordat u met roken bent gestopt of dat u aanleg hebt voor overgewicht. In 2 weken bent u de eerste overtollige kilo's kwijt en zit u beter in uw vel.

Fenneke Staman
Er zijn nog meer voorbeelden te noemen, maar waar het om gaat is..Wil je van je eetprobleem af dan zul je naar de oorzaken moeten kijken. En wat ik merk is dat mensen met een eetstoornis juist alles doen om maar niet met hun gevoelens bezig te zijn. Men wil wel de buitenkant veranderen zonder dat de binnenkant serieus genomen wordt. Dit zal niet werken.

Het lichaam laat je zien en voelen wat er aan de hand is, alleen luister je daar niet naar, ooit heb je ergens besloten daar afstand van te nemen. (Waarom?) Het lichaam vertelt wanneer het verzadigd is tijdens het eten, voel je dat of ga je overal aan voorbij. Voel je eigenlijk niets meer. Daarna komen de schuldgevoelens, ik ben weer eens zwak geweest, ik had juist de controle maar nu ineens niet. Je voelt je weer eens waardeloos, baalt van je lijf dat te dik is of waarvan je denkt dat het te dik is. (anorexia). Een vicieuze cirkel waarin je zult blijven hangen tot je de pijn van binnen zal erkennen. Misschien ben je teleurgesteld in je relatie, mis je contact. Misschien ben je teleurgesteld in je ouders en stop je dat weg omdat je hen niet de schuld wil geven.

Je mag waarschijnlijk toch al niemand de schuld geven. Wel jezelf. En ook mag je wel boos op jezelf zijn maar zeker niet boos op een ander.Mijn werkwijze met eetstoornissen bestaat uit een swingend bewegingsprogramma (groep) in combinatie met een praatgroep. Het bewegen is belangrijk om verschillende redenen. Het weer stevig maken van de spieren. Het plezier krijgen aan bewegen, je lijf weer voelen swingen. Tevens geeft bewegen een goed gevoel over jezelf.Daarnaast het praatgedeelte waarin we gaan kijken wat jou in het leven nou eigenlijk dwars zit. Meestal willen we dat nou juist verborgen houden en ons groter en sterker voordoen dan we zijn. Vandaar dat onze workout als

European Health & Fitness Group
85% van de nederlanders wil afslanken vanwege overgewicht of omdat er op bepaalde plaatsen van hun lichaam "van dat vervelende vet" zit. Er zijn veel afslankmethoden beschikbaar en het vinden van de juiste methode kan heel lastig zijn. Wij bieden gratis afslankadvies via een testmodule. Zodra je met behulp van onze gratis afslanktest een indruk hebt gekregen van hoe jouw lichaam omgaat met voeding, kun je zelf beslissen wat voor jou de beste afslankmethode is (Zie de button "afslanktest"). De methoden die hier behandeld worden zijn: hCG-kuren, groene thee (Metasys), Atkins, Montignac, Maagband, sporten, laag koolhydraten dieet, voedingssupplementen, maaltijdvervangers en meer.

De Weegschaal
Wij begeleiden mensen in groep, in een ontspannen sfeer om op een gemakkelijke manier met hun voeding te leren omgaan. Wij geven wekelijks de nodige voedingstips en adviezen om op een ongedwongen manier jezelf gekozen streefgewicht te bereiken.

Iedere week wordt er een gerecht op de cursus klaargemaakt. Zo zien, ervaren en proeven jullie hoe eenvoudig het kan om toch lekker en gezond te blijven eten.Het voedingsprogramma van “De Weegschaal” is perfect combineerbaar met het gezinsleven.U kunt het moeiteloos thuis, op het werk en op verplaatsing volgen.Aan ieder voedingsproduct is een keuzewaarde toegekend.Volgens uw persoonlijk gewicht dient u een aantal keuzes op te gebruiken.U kunt blijven genieten van lekkere maaltijden, een wijntje of dessert. U kunt eten wat u wenst in evenwichtige hoeveelheden

Dieetfabels
Dieetfabels is een website die u informeert over de zin en onzin van diverse diten. Men verdiept zich vaak niet in de achtergrond van een dieet wanneer men hieraan begint. Het is echter verstandig kennis te hebben over de werking van een dieet zodat u een verstandige keuze kunt maken en een dieet gebruikt voor het doel waarvoor het bestemt is. Dieetfabels geeft u objectieve informatie over de zin en onzin van de meest bekende diten. Op deze manier kunt u zelf oordelen wat wel en niet waar is.

Zoals u zult zien hebben de meeste diten die niet door een ditist verstrekt worden veel nadelen. Een dieet hoort niet alleen een verandering in uw voeding te zijn maar een totale levensstijlverandering te omvatten welke de rest van het leven moet worden aangehouden. Wij raden u dan ook aan om een ditist te bezoeken wanneer u serieus en verantwoord dieeten wilt volgen. Zij kan een dieet aanpassen aan uw eigen levensomstandigheden en wensen. Verwacht hier echter geen wonderen van, de verantwoording ligt nog altijd bij u zelf en niet iedereen kan optimaal geholpen worden.

WeightSupport
Als er teveel vetweefsel in je lichaam zit, heb je overgewicht. Overgewicht wordt veroorzaakt doordat je meer energie opneemt (eten en drinken) dan dat je verbruikt beweging en ruststofwisseling. Het teveel aan energie wordt omgezet in vet.

Overgewicht wordt niet veroorzaakt -zoals vaak gedacht wordt door veel eten, maar door TEVEEL eten. Een klein beetje teveel is al genoeg. Iedere dag een onbelegde boterham teveel (100 kilocalorien) levert per jaar al zo’n 4 kilo extra lichaamsgewicht op.Overgewicht pak je aan door je eetgedrag en je energieverbruik met elkaar in evenwicht te brengen. Energieopname Niet je maag, maar je hersenen sturen je energieopname aan: je krijgt honger als je lichaam energie nodig heeft en je bent verzadigd als je genoeg energie hebt opgenomen. Als dit systeem in je hersenen verstoord is, dan eet je misschien meer dan je nodig hebt.

Energieverbruik Je energieverbruik bestaat globaal uit twee onderdelen; actief energieverbruik (lichamelijke activiteit) en inactief energieverbuik (de ruststofwisseling). Gemiddeld 65% van je energie gaat op aan de ruststofwisseling, energie om je lichaam de basisfuncties te laten uitvoeren, zeg maar om te leven. De rest gebruik je bij lichaamsbeweging.

Om af te vallen moet je meer bewegen, dan verbruik je meer energie. Maar afvallen heeft ook invloed op de ruststofwisseling. Na een periode van afvallen gebruik je minder energie voor je ruststofwisseling. Je moet dan ook na het afvallen voorzichtig zijn met weer meer te gaan eten, want anders kom je des te sneller aan en kun je weer opnieuw beginnen (het jojo-effect).

Samenaandelijn.nl
We kunnen beter de vraag stellen;wat wordt samenaandelijn.nl? Het idee is dat deze site een trefpunt wordt voor mensen met overgewicht, die heel serieus en op een gezonde manier proberen kilo's kwijt te raken. Voor wie is samenaandelijn.nl niet bedoeld? samenaandelijn.nl is niet bedoeld voor mensen die op een ongezonde manier proberen af te vallen. Dus denk je succes te behalen met een brooddieet, sapkuur, of een van de vele potjes, pakjes of blikjes van de drogist, dan wensen we je veel succes, maar niet als deelnemer van samenaandelijn.nl.

Voor wie is samenaandelijn.nl wel bedoeld? samenaandelijn.nl is wel bedoeld voor mensen die lichaamsgewicht willen verliezen op een gezonde manier. Afvallen op een gezonde manier kan door het eetpatroon blijvend aan te passen en door te zorgen voor voldoende beweging. Mensen die daarbij ondersteuning van anderen nodig hebben, maar ook bereid zijn anderen te steunen, die zijn hier op de juiste plaats. Wat biedt samenaandelijn.nl? samenaandelijn.nl biedt heel veel. Voor deelnemers wordt een dagboek aangemaakt waarin ze dagelijks (of desnoods meerdere malen per dag) kunnen schrijven.

Deze dagboekbladzijden kunnen prive zijn, maar de schrijver kan er ook voor kiezen ze toegankelijk te maken voor de andere deelnemers. In het laatste geval kunnen de anderen op die dagboeken reageren. En wat is er fijner dan zo nu en dan een klopje op de schouder te krijgen, of, als het even wat minder gaat, wat oppeppende woorden. Daarnaast is het mogelijk om aan een andere deelnemer prive-berichten te zenden. Die ander kan daar dan ook weer op reageren.

Regelmatig kunnen gewicht en/of lichaamsmaten worden ingevoerd; deze gegevens kunnen later zichtbaar worden gemaakt in een grafiek.Deelnemers kunnen gezonde recepten inbrengen; op deze manier ontstaat een online-receptenboek. Het hoe en waarom, zin en onzin van allerlei dieeten is op deze site te vinden.Deelnemers kunnen links naar ter zake doende websites inbrengen.

Aesthetic Team
Liposculpture is een chirurgische ingreep waarbij overtollige vetcellen worden verwijderd. Afslanken is verleden tijd met een figuurcorrectie door middel van liposuctie (vetafzuiging). Voorkom verdere vetophoping in de buik, heupen, onderbenen en bovenbenen, en kies zelf voor de meest ideale lichaamsvorm.Aesthetic Team nodigt u van harte uit om een kijkje te nemen in Villa Wagenberg, onze sfeervolle dagkliniek in Vlijmen. Daar kunnen wij u het beste uitleggen wat u van ons mag verwachten. Gedurende uw bezoek kunt u zich meteen overtuigen van de deskundigheid van onze werknemers, het hoge niveau van de door ons gebruikte methoden en van de aangename en ontspannen sfeer die in ons instituut heerst. U krijgt, afgestemd op uw situatie, informatie over mogelijkheden, het verloop van de behandeling, kosten en eventuele vergoedingen.

Streekziekenhuis Midden-Twente
Als u wilt afvallen, nodigen we uit voor een bezoek aan onze kliniek. U wordt begeleid door een team van deskundigen, waaronder een arts met speciale interesse in voedingsproblemen en overgewicht. Zo nodig vindt er nader medisch onderzoek plaats. Mede op basis van uw medische voorgeschiedenis en dieetwensen wordt een programma opgesteld. Previtas maakt onderdeel uit van de Ziekenhuisgroep Twente. Wij bieden u een deskundig medisch team om u te begeleiden bij het bereiken en behouden van uw streefgewicht. Wij hebben een uniek 3 fasen programma ontwikkeld waarmee wij goede resultaten behalen. U kunt bij ons terecht voor verschillende vormen van begeleiding, te weten individuele begeleiding, duo-begeleiding (zeer geschikt voor echtparen) of groepsbegeleiding.

Fitnessapparaat.nl
Naar aanleiding van de toenemende vraag van onze klanten naar fitnessapparuur is medio 2001 fitnessapparaat.nl opgericht. Onze kracht uit zich in feit dat wij ons assortiment zo goedkoop laag mogelijk prijzen door onze kosten en onze winstmarge zo laag mogelijk te stellen. Tevens proberen wij zoveel mogelijk uit voorraad te leveren of de levertijd zo kort mogelijk te houden.

Nuafslanken.nl
U heeft een waardevolle beslissing genomen om de Herbalife Shapeworks producten te gaan combineren met uw dagelijkse voeding. Hiermee heeft u de eerste stap gezet naar een slanke en fitte toekomst met Herbalife.

The Vitamin Store
Fatburner met 3-voudige werking; Nu 2e verpakking 50% Korting!De afslank sensatie uit de USA met REVOLUTIONAIRE formule! Deze powermix van drie energieverhogende kruiden maakt Slim en Trim tot de meest effectieve vetverbrander ooit!90 capsules is een maandkuur. Nu tweede maandkuur met 50% korting!

12Bwell
Het lichaam heeft hedentendage veel te verduren. Misschien merkt u dit aan een gebrek aan energie, gejaagdheid, overgewicht of ondergewicht. Het niet lekker in je vel zitten, wordt bestreden met snacks, zoetigheden en medicijnen om van dat gevoel van onbehagen af te komen. Steeds meer wordt duidelijk dat overgewicht de hoofdoorzaak is van allerlei kwalen en klachten, zoals hoge bloeddruk, diabetes, hoog cholestorol, moeheid. In dit licht heeft Herbalife 25 jaar geleden produkten ontwikkeld die een complete verzorging van het lichaam garanderen, inclusief alle benodigde voedingsstoffen in de juiste verhoudingen. Door deze op soja gebasserde, 100% natuurlijke voeding, wordt het lichaam weer in balans gebracht. De cellen in het lichaam kunnen zich herstellen en vernieuwen zodat het lichaam beter kan functioneren. En dat merkt u!

Linda de Kooter
Een gepersonaliseerde benadering van gewichtsbeheersing.ShapeWorks™ is een absolute doorbraak in de gewichtsbeheersing. Het is gebaseerd op onderzoek en klinische tests volgens de ideen en inzichten van David Heber, Voorzitter van Herbalife’s Wetenschappelijke Adviesraad. ShapeWorks™ levert een gepersonaliseerde aanpak die u helpt om uw gewichtsdoelstellingen te realiseren. Het is voedzaam, makkelijk te begrijpen, probleemloos en bovendien wrkt het!

Gepersonaliseerde proteneMet ShapeWorks™ bent u op elk moment en waar u ook bent verzekerd van shakes met de kracht van soja-eiwit en goede koolhydraten. Voeg er de (voor u) juiste hoeveelheid Formula 3 Personalised Protein Poeder aan toe om elke dag te voorzien in uw eigen behoefte aan protene, en mix het geheel in halfvolle melk. Als u het zo doet zorgen Formula 1 en 3 ervoor dat u de ideale hoeveelheid snelwerkende protene uit wei en de langzaam werkende protene uit soja binnenkrijgt. Als u elke dag de bij uw lichaam passende hoeveelheid protene opneemt, zal dit uw hongergevoel beteugelen en tegelijk zorgen dat uw vetvrije massa in stand blijft. Ons Formula 2 Multivitaminencomplex is speciaal ontwikkeld ter ondersteuning van de Formula’s 1 en 3 en geven u extra vitaminen en mineralen. De vezels en kruiden dragen hun steentje bij door gif- en afvalstoffen af te voeren, wat weer ten goede komt aan het proces van gewichtsbeheersing. Geniet naast de smakelijke shakes ook van een uitgebalanceerde kleurrrijke maaltijd en van eiwitrijke tussendoortjes om zo veilig de dag door te komen!

Femke Scheepens
De voedingsshake is de sleutel tot uw succes. Het kan niet gemakkelijker. U hoeft niets anders te doen dan elke dag 2 maaltijden te vervangen door een heerlijke en voedzame SUPER SHAKE maaltijd (verkrijgbaar in 5 heerlijke smaken) en geniet daarnaast van een maaltijd van uw keuze.Naast deze shake dient u, ter aanvulling,

Vezels & kruidentabletten en Cell Nutrition te nemen. Deze tabletten reinigen de darmen en zorgen er voor dat de voeding beter wordt opgenomen. Als u boven de dertig jaar bent, dan is het aan te raden om de thermojetics kruidendrank erbij te nemen (verkrijgbaar in 5 heerlijke smaken). U kunt in plaats van koffie of thee de kruidendrank gebruiken. Deze kruidendrank geeft binnen enkele minuten energie, vermindert lekkere trek en verhoogt de vetverbranding, waardoor u sneller afvalt.

Veel sporters gebruiken deze kruidendrank voor de training als zijnde een isotone drank. Verfrissend, bevat groene thee en andere weldadige kruiden die de vitaliteit ondersteunen en een goed gevoel van extra kracht geven.

Dieet.nl bv
De basis van deze formule bestaat uit de combinatie van de kwaliteit van de kruiden en ingredinten die er gebruikt worden. Wat maakt Charge! zo uniek van de andere zogenaamde vetverbranders? simpel, omdat het helpt. Charge! bevat niks anders dan 6 ondersteunde ingredinten welke allen bekend staan om het lichaamsvet extra snel te verbranden en u van extra energie te voorzien. Charge! is langdurig in de praktijk getest en deze bevindingen zullen in de toekomst gepubliceerd worden. U krijgt de beste resultaten met Charge! wanneer u het gebruikt naast uw dagelijkse training en in combinatie met een laag calorie dieet met veel protene.

Nederlandse Obesitas Vereniging
Ben je tussen de 6 en 12 jaar en te dik? Heb je al van alles geprobeerd om af te vallen? Vind je het moeilijk om er met andere mensen er over te praten? Denk je bij jezelf dat je iets verkeerd doet? Schaam je jezelf voor je dik-zijn?Of vind je dat je bent wie je bent? Zou je graag aan andere kinderen van jouw leeftijd willen vertellen hoe het komt dat jij vindt dat je bent wie je bent?

Stichting Anorexia en Boulimia Nervosa
Anorexia en Boulimia Nervosa komen voornamelijk voor bijvrouwen; ongeveer 5% van de patinten is man. Anorexia komt voor bij 1.4 opde 1000 vrouwen. De schattingen voor boulimia zijn aanmerkelijk hoger; 4,5%van de vrouwen en 1,5% van de mannen zou hier aan lijden. De ziektes durengemiddeld 7,5 jaar, met een spreiding van een half jaar tot dertig jaar.De weg naar genezing is vaak lang. Ongeveer 40% van de patinten hersteltvolledig, 40% herstelt gedeeltelijk en 20% herstelt niet. Ongeveer 10% vande patinten overlijdt aan de gevolgen van deze ziektes.

De Nederlandse Vereniging van Ditisten
De Nederlandse Vereniging van Ditisten (NVD) is d beroeps- enbelangenvereniging van de Nederlandse ditist. De NVD is in 1941 opgericht entelt momenteel 2600 leden. Van de werkzame Nederlandse ditisten is ongeveer 95procent bij de NVD aangesloten.

Voedingscentrum
Bij ‘overgewicht’ wordt uitgelegd welke omstandigheden de kans op dik worden vergroten. De gezondheidsrisico’s van overgewicht komen uitgebreid aan bod. Verder wordt ingegaan op verantwoord vermageren en de zin en onzin van veel bekende afslankmethoden. Ook is er aandacht voor het in stand houden van het gewichtsverlies en de risico’s van afvallen.

Goedevoeding.nl
Een eerste bezoek duurt ongeveer drie kwartier tot een uur. Hierin komen verschillende punten aan bod. Ten eerste een wederzijdse kennismaking. Vervolgens wordt altijd een voedingsanamnese afgenomen. Dit betekent dat u zo precies mogelijk probeert aan te geven wat u gewend bent om te eten, waar u van houdt en waar u een hekel aan heeft. Op deze manier kan ik de mogelijke veranderingen aangeven en in overleg met u in uw dagmenu inpassen. Ten slotte stellen we een behandelplan op en bespreken we het vervolg van de begeleiding.

Alcat Nederland B.V.
Bent u te zwaar? Heeft u last van migraine, werkt uw spijsvertering niet goed of wordt u geplaagd door hooikoorts of astma? Over de hele wereld zijn er al meer dan 100.000 mensen die met behulp van de Alcat Test hun gezondheidsproblemen hebben kunnen verminderen en vaak zelfs geheel hebben kunnen genezen.Overgevoeligheid voor uw dagelijks voedsel wordt te vaak niet herkend als de mogelijke oorzaak van gezondsheidsklachten.

Toch is het een probleem dat veel vaker voorkomt dan wij (en veel artsen) denken. Indien u al van alles hebt geprobeerd en het leverde allemaal niets op, dan zou het kunnen dat u overgevoelig, dat wil zeggen, intolerant bent voor sommige van de dingen die u eet.De Alcat Test geeft aan voor welk voedsel u intolerant bent - dat kunnen dingen zijn die u dagelijks eet - en die uw problemen met overgewicht of andere 'ongrijpbare' klachten ver-oorzaken.

Door simpelweg die producten van uw menu te schrappen kunt u uw gewicht op peil brengen of uw gezondheidsklachten op een natuurlijke manier verminderen of zelfs geheel oplossen. Daarbij kunt u van producten waarvoor u niet intolerant bent eten zoveel als u wilt.Na de Alcat Test bent u niet gebonden aan een lastig dieet of dure pillen of poeders. U krijgt van ons een voedingsadvies dat net zo uniek is als uzelf bent. Ons advies is eenvoudig in de praktijk te brengen en u kunt normaal eten van dingen die u lekker vind en die goed voor u zijn. Na de Alcat Test neemt u geen twijfelachtige pillen, poeders of drankjes, u eet uit-sluitend normaal, gezond voedsel.

Koolhydraten.com
Makkelijk en Snel Koolhydraten Opzoeken zonder Koolhydratenlijst. Meer dan 900 Producten. Snel Afvallen met uw South Beach of Atkins Dieet wordt zo een stuk ?nvoudiger.

Vegatopia.com
Nee, we zullen niet beweren dat dit dieet je geen enkele moeite kost. En beloven dat de kilo's er in no time afvliegen, doen we ook niet. Maar toch durven we wel te stellen dat vegetarisch diten zo z'n voordelen heeft. In de eerste plaats al omdat je zonder vlees op het bord relatief meer groente eet; veel groenten bevatten nauwelijks calorien en je mag er dan ook zoveel van nemen als je wilt. Dit dieet is bovendien rijk aan koolhydraten doordat er veel gebruikgemaakt wordt van pasta's, granen en peulvruchten.

Dat geeft je voldoende energie om de week door te komen.Het dieet bevat dagelijks 1200 calorien en door de bank genomen zou je daar in een week tijd tussen de 0,5 en 3 kilo mee kunnen kwijtraken.

Natuurgeneeskunde-praktijk.nl
Voedingsmiddelen hebben niet allemaal hetzelfde effect op de bloedsuikerspiegel. Vetten, de meeste groenten en eiwitrijke producten hebben nauwelijks invloed op de bloedsuikerspiegel. Koolhydraten hebben veel meer effect hierop, maar ook het effect van diverse koolhydraten is verschillend. Bijvoorbeeld 100 gram gekookte wortel laat de bloedsuikerspiegel ruim 5 keer zoveel stijgen als 100 gram rauwe wortel, terwijl er evenveel koolhydraten worden gegeten. De glycemische index (afkorting GI) is de reactie van de bloedsuikerspiegel op 50 gram koolhydraten van het betreffende product.

Dus hoeveel stijgt je bloedsuikerspiegel als je van dat product 50 gram koolhydraten eet?Het ene product bevat veel meer koolhydraten dan het andere. Je hebt dus voor zo'n meting van het ene product veel minder nodig, dan van het andere. Hierdoor leveren de gegevens van de glycemische index soms wel erg theoretische vergelijkingen op, waaraan je in de praktijk van alledag niet zoveel hebt. Voorbeeld - brood bevat 50% koolhydraten. Om 50 gram koolhydraten van brood te krijgen heb je dus 100 gram brood nodig. Wortelen bevatten 7 gram koolhydraten per 100 gram wortelen. Om 50 gram wortelkoolhydraten te krijgen heb je dus 7,14 keer 100 gram wortelen nodig. Als je alleen kijkt naar de glycemische index van voedingsmiddelen, dan vergelijk je het effect op de bloedsuikerspiegel van 714 gram wortel met het effect van 100 gram brood.

Het bureau voor voeding en beweging
Het viel ons op dat er voor mensen die willen afvallenmaar weinig mogelijkheden zijn om begeleiding te krijgen in zowelvoeding als beweging.Terwijl de combinatie van voeding en beweging deenige verantwoorde en gezonde manier is om af te vallen.Daarbij komtdat sportscholen en afslankclubs e.d. weinig privacy bieden en datkan een probleem zijn voor mensen met overgewicht. Wij zijn ervan overtuigddat een persoonlijke aanpak en het samenvoegen van kennis over en bewegingleidt tot een goed afslankresultaat! Als u zich prettig en op uw gemakvoelt is de stap om te gaan afvallen minder groot.

Voedingswaardetabel.nl.
De tabel geeft voor een groot scala voedingsmiddelen (er komen er dagelijks bij) de voedingswaarden zoals het aantal calorien, de hoeveelheid eiwit, vet en koolhydraten, de percentages verzadigd of onverzadigd vet, het cholesterolgehalte en nog veel meer. Door op het product te klikken vind je de belangrijkste gehaltes aan vitamines en mineralen per product.De tabel leert je onder andere dat vette vis niet zo vet is als je denkt en beduidend minder vet dan bijvoorbeeld half-om-halfgehakt, dat groenten en fruit belangrijke leveranciers zijn van vitamines en vlees en kaas belangrijke eiwitbronnen zijn.

Supervoeding
Een overzicht van de beste voedings produkten

Voeding en gezondheid - nieuws


[ Site toevoegen ]


 

Reinig je lichaam en versterk je weerstand
[ Verbeter je gezondheid met de Chlorella alg ]


Resources